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炎炎夏日帮您留住果疏饮料中的营养0

2019-05-16 21:03:02 | 来源: 饮食

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7大诀窍帮你留住果疏汁营养

1、选择新鲜果菜

新鲜的蔬果营养价值高,1旦放置时间久了,维他命的含量逐日减少,乃至完全破坏。

除选购新鲜产品,可能的话,挑有机产品或自己栽种的更好,避免农药的污染。

2、完全清洗干净

<千分尺的读数方法
p>蔬果外皮也含营养成份,尽可能保存外皮食用,但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水净泡数分钟),以避免喝到残留的虫卵、农药。

3、做好立即饮用

果菜汁放置太久,因接触空气,维他命会受损,营养价值变低。

4、早上喝易吸收

早上喝1杯果菜汁,成为1天的精力来源,所以价值最高,避免晚上睡觉前喝,会增加肾脏的负担,反而对身体有害。

5、要逐口渐渐喝

果菜汁虽是液体,也要1口1口与口腔的唾液混合后才喝下,这样才容易在体内完全吸收,千万不要像喝汽水用灌的。 若纤LED企业下1个征战地:俄罗斯和独联体国家
维过量,可用过滤器滤掉1些,纤维渣可倒入汤中,或自制面条、蛋糕、松饼时加入,千万不要浪费。

6、不要加糖

由于糖分解时,会消耗很多的维他命B1及B2,如果打出来的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改变风味,若口味太浓,可以加矿泉水稀释。

7、采取多种蔬果

各色蔬果都要吃,统筹维他命C、E、A和B,勇于尝试新口味,无妨从食谱中自己变化,不要只吃用1两种蔬果,各种蔬果的营养不同,不要偏食某几种,否则仍会造成营养不均衡。

挑有机产品或自己栽种的更好,避免农药的污染。蔬果外皮含营养成份,但要清洗干净,以避免有残留的虫卵、农药。

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