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孕妇可以吃维c吗

2019-04-24 07:48:41 | 来源: 食材

孕妇作为一个极其特殊的群体,最特殊的地方一定要注意饮食,许多时候再平常可以吃的东西,怀孕期间就要注意,所以,一定要依据自身体质来吃,千万不能不在乎饮食,还有就是也不要太过于在乎自身饮食,不在乎饮食和太在乎自身饮食都不好,所以视情况而定即可,孕妇可以吃维c吗

孕妇可以吃维c吗

孕妇是可以食用维生素c的,因为维生素c是并没有多大的副作用的,而且还可以很好的帮助孕妇来调理身体,是一种非常好的东西,而且还可以有效地起到美白的作用,还可以抗衰老。但是最好不要直接食用维生素c片,最好是要直接用食疗的办法来汲取维生素c,这样汲取到的维生素c对人体的效果会更佳的,同时也应该要注意好饮食的均衡,不要为了补充维生素c然后就失去了平衡。

维生素c是一种水溶性维生素,维生素c在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。一项研究证实,人脑是人体含维生素c最多的地方,孕期妇女充足的摄取维生素c,可以提高胎儿的智力,由此可见,孕妇摄人充足的维生素c对胎儿的发育很重要。但是维生素c需要量高而利用率低,容易因摄人不足而引起维生素c的缺乏。所以孕妇适当补充维生素c。

孕妇吃维生素c的好处

作为孕妇,合理的补充维生素C对自身和胎儿都是非常重要的。维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一,特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速,需要补充足够的维生素。妊娠过程中母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的,分娩时仅为孕早期的一半,严重摄入不足的准妈妈容易发病。

维生素C可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性,并对胎宝宝的骨骼和牙齿发育、造血系统的健全和机体抵抗力的增强都有促进作用。如果准妈妈孕期严重缺乏维生素C,则易患坏血病,还可引起胎膜早破、早产、新生儿体重低及增加新生儿死亡率等。

孕妇吃维生素c的注意事项

值得注意的是孕妇适量补充维生素C( 每日130mg) 可预防胎儿先天性畸形,但是如果摄入过量( 超过1000mg) 则会影响胚胎发育,长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素C,可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。

建议摄取量

准妈妈孕早期每日应摄入100毫克维生素C,孕中期和孕晚期均为130毫克;可耐受最高摄入量为每日1000毫克。

营养专家认为,孕妇可从新鲜的水果和蔬菜中获得。含维生素C丰富的食物有:柿椒(红、青)、菜花、雪里蕻、白菜、西红柿、黄瓜、四季豆、荠菜、油菜、菠菜、苋菜、白萝卜、酸枣、山楂、橙、柠檬、草莓、鸭梨、苹果等。但是在制作食物时,切不可烧、煮过度,以免损失维生素C。

孕妇可以吃维c吗,可以,因为维c本身对人的身体影响不大,所以吃维c是没有问题的,只是要注意,不要仅仅依靠维c来补充营养,一定要膳食均衡,剩下的一定要注意,不要随便乱吃维生素,以免出现相克的症状,千万要注意

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