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明星绝密减肥食谱大公然

2019-05-16 18:40:37 | 来源: 饮品

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第1招:多吃纤维食品

特质:对节食和运动很积极,平衡是成功的关键。

建议:由于消化系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食品,才能安全容易瘦身

第1天:早饭1颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、5颗葡萄乾。午饭1杯鸡汤、4片苏打饼、1杯水果沙拉。晚餐1颗烤土豆配牛油、1杯水煮甘蓝菜、1颗苹果、颗杏仁。

第2天:早餐半杯炖豆子、1个水煮蛋和1块英国松饼。午饭由奇特果、草莓、香蕉构成的水果盘、1片起士、1杯菠菜。晚饭1杯米饭、1杯炒青菜、1杯爆米花和红萝卜细条。

第3天:早餐1杯脱脂牛奶燕麦粥。午饭菠菜沙拉、1颗水煮蛋和1片培根。晚餐1份意大利面、沙拉、1盎司咸饼干、1颗梨子。

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第2招:菠菜吹起硬汉阿诺

特质:崇尚美食、美酒,由于纵情享受而难以减肥,但为了外貌好看,终究仍将选择节食。

建议:含铁质的食品能帮助燃烧卡路里

第1天:早餐6盎司葡萄柚汁、1颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐4盎司烤牛肉配1分凉拌包心菜丝。晚饭1分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、1杯水果沙拉、1杯酸乳酪。

第2天:早饭1杯哈密瓜、1片起士、4片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐4盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇,1杯米饭、1杯低脂优格、两颗杏子。

第3天:早饭6盎司柳丁汁、1片培根、半块烤贝果配牛油。午餐1杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚饭6盎司烤鱼、6根嫩芦笋、1分沙拉、1片起士、1颗梨子。

第3招:低卡甜食来1客

特质:重视营养,喜欢甜食和烹饪,要靠美食才能节食。

建议:务必选用低卡的甜食

第1天:早餐1片法国吐司配低卡糖浆和1杯蓝莓。午餐1分菠菜海鲜沙拉。晚饭起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

第2天:早饭1块牛油可颂面包和1颗柳丁。午餐4盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。晚饭6盎司烤比目鱼、1杯水煮红萝卜、小分沙拉、1杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。

第3天:早饭6盎司柳丁汁、1个水煮蛋和1块拳王去哪儿了?邹市明与记者聊育儿经(图)
英国松饼。午饭鲜虾沙拉和苏打饼。晚饭4盎司鱼排、6盎司烤龙虾尾、半杯米饭、1分沙拉、1片起士、1颗苹果。

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