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专家排毒可以就这么简单

2019-05-10 11:42:52 | 来源: 饮品

你需要的只是多喝水、新鲜的空气和睡个好觉

“排毒”可以算是最近几年来点击率最高的1个词了。凡是跟“排毒”沾上边的,不论食品、饮料、书籍,还是音像制品,都能热卖。光在英国,排毒创造的经济效益据估计高达数百万英镑;在日本,“周末断食排毒餐”如火燎原,成为都市“粉领”族的最爱;而在国内,林光常的“21天排毒餐”也被炒得火热,遭到了很多人的追捧。

●排毒餐疗效未经证实

绝大多数排毒餐除号称有助于“减肥”、“去除橘皮组织”、“减缓胀气”、“令肌肤更光滑”外,还宣称可以提高免疫力、消除疼痛、排出体内毒素和加速血液循环。对此,英国医疗保健产品管理机构已于去年3月展开调查,同时也勒令1些排毒产品制造商,“撤除任何未经证实的功效宣扬”。

●排毒靠的是健康饮食方式

美国南加州大学的研究人员指出,这些尝试排毒餐的人觉得从中获益,其实只是1种错觉。他们之所以很少产生腹胀,是由于吃得较少;肤质变好,是由于喝水多了,吃的富含抗氧化物的蔬果也多了;头痛减缓了,是由于饮酒少了……总之,身体感觉好“绝对不是由于体内毒素被排了出去,而是由于改变了过去不良的饮食习惯。”

研究人员更表示,任何排毒餐的效果都比不上人体自带的“排毒”系统。这个系统包括肝、肾、皮肤、肺等器官,可以延续过滤、分解、去除“毒物和废物”。如果我们奉行均衡健康的饮食和生活方式,体内的“排毒”系统就可以运作顺畅。例如,肠道能避免许多细菌进入体内;肝脏能帮助分解有害的化学物资,再由肾脏排出。

更需注意的是,对许多人来讲,排毒餐可能会带来不小的副作用。有些排毒餐会包括1些增进代谢的食品或营养补充剂,使许多人误以为这是有百利而无1害的。其实,过量摄取这类物资会致使心跳过快、身体缺水、矿物资代谢紊乱等诸多麻烦。

●自行断食伤身体

而另外一些排毒餐要求断食或只吃热量极低的食品,这样对身体的伤害就更大了。台湾林口长庚医院临床毒物科主任林杰梁曾指出,有很多人因断食或只吃极低热量饮食(每天吃少于1000卡热量)而致使严重休克、急性肾衰竭(尿毒症)乃至猝死。林杰梁解释道,由于摄取热量太低,人体会过度燃烧本身脂肪组织,使长时间积累在脂肪中的脂溶性毒素,如农药残留等再度释放,致使“中毒”。另外,断食时身体没法分泌胆汁,更可能加重毒素对身体的伤害。特别是对心脏病、肾病、糖尿病、胆囊疾病患者,代谢系统本来就存在问题,更不可轻易尝试此类排毒饮食。

另外,像青少年、孕妇等需要大量、均衡营养的人,更不应采取排毒饮食。就如中国营养学会理事长葛可佑所说:“没有不好的食品,只有不均衡的膳食。”因此,尽可能吃各种食品、摄取不同的营养,才是对身体最好的。同时保持健康的生活方式也很重要,“你需要的只是多喝水、新鲜的空气和睡个好觉”,就能够了。-

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