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品味健康有效的减肥食谱0

2019-05-16 12:54:24 | 来源: 凉菜

健康营养早饭

1.酸奶130g+西红柿150g+蛋糕1个/面包煎鸡蛋1个

2.绿豆粥1碗+鸡蛋1个+豆腐脑1碗

3.低脂牛奶250g+3明治1个+橘子150g

4.豆浆1碗+全麦面包2片

健康营养午饭

1.水饺1份/米饭1碗+瘦肉炒韭菜1份+酸辣豆腐汤1份+梨子300g

2.凉拌西兰花1份+牛腩炖萝卜1份+青椒冬笋丁1份+米饭半碗

3.西红柿炒鸡蛋1份+木耳拌芹菜1份+清炒油麦菜1份+米饭半碗

4.牛肉丝芽菜炒米粉1份+橄榄油清蒸鱼1份+青菜汤1份+水果1个

健康营养晚饭

1.白灼基围虾1份+3鲜日本豆腐1份+清炒芥蓝1份+玉米饼1个+水果1个

2.豆苗鱼丸汤1份+素炒丝瓜1份+小米粥1碗+水果1个

3.菠菜猪血豆腐汤1份+土豆丝1份+凉拌白菜心1份+水果1个

4.白菜拌干丝1份+青椒肉片1份+蘑菇蛋汤1份+水果1份

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